Marathon van New York
Dag(en)
:
Uur(s)
:
Minute(s)
:
Second(s)
#3 april 2017
Schema: 55 min rustig / 9,74 km in 55,55 minuten.
Ik start mijn week altijd op maandag met een les Yin yoga bij suuz sportieve yoga. Naast dat zij een goede wandelaar is is ze ook een fantastische yogadocente. Het doet me goed als tegenpool van het lopen. Na 75 min. stap ik altijd zeer relaxt en gerekt naar buiten. Vandaag reed ik meteen door naar het bos. Jeetje wat liep ik zen en heerlijk. Voor het eerst ook met waterflesjes en mijn iPhone niet in mijn bh (yep) of hand maar in een heupband. Ik liep heerlijk! Wat minder hard dan ik dacht maar hé, standje zen hè. Op naar woensdag!
#1 april 2017
Schema: 45 min rustig / 7,07 km in 45 minuten.
Na vijf dagen volle zon was het vanochtend bewolkt. Ook niet erg. Licht gekleed maar wat strak in pak van start. Ondanks mijn trainingen drie keer per week val ik niet af. Sterker nog, ik kom aan. Ai. I know, hardlopen doe je niet op af te vallen maar die vier pakken suiker die ik nu mee zeul zou ik toch liever kwijt dan rijk zijn. Wel ben ik weer langzaamaan gestart met 50 days of Green Happiness. Maar ook daarmee schiet het niet op, iets met volhouden geloof ik. Het lopen ging lekker. Laatste 5 min in de sprint, hupsakee. Op naar maandag!
#29 maart 2017
Schema: 4-8-12-16-10-5 min vlot 1 min. pauze / 7,74 km in 50 minuten.
Een volle woensdag. De ochtend les, vervolgens gesprekken ter voorbereiding voor de avond want om half 5 start een lange ronde met 10-min. oudergesprekken op school. Hoe fijn is het dan om tussendoor toch even het bos in te duiken. Met dank aan opa&oma kan ik mijn rondje lopen en start is straks fris aan vele gesprekken (die allemaal door mijn frisse heldere geest heel smooth en fijn verliepen). Mijn hoofd zat vol, ik liep niet heel relaxt met een tikkende klok maar he ik liep best een lekker tempo, weer trots. Op naar zaterdag!
#26 maart 2017
Schema: 50 min. duurloop met 3x 80 m. sprint / 8,66 km in 52 minuten.
Het is lente! Kids naar de Open Dag, mama naar het bos. De klok is een uur vooruit en het is dus nog lekker rustig in het bos. Vol goede moed op pad. Niet teveel kleren aan, muziek op en geconcentreerd lopen. En dat liep. Het eerste rondje was een warming-up, het tweede ronde liep rap en fijn. Tijdens de sprint vloog ik. Heerlijk dit! Op naar dinsdag!
#23 maart 2017
Schema: 40 min. duurloop / 4,5 km in 30 minuten.
Het was weer prachtig weer. Maar…..stress, weinig slapen en veel suiker maakt moe. Veel meer moe dan hardlopen. Dus moe uit bed, moe naar de tandarts en toen moe naar het bos. Het liep niet. Het kwam niet, het was zwaar en ik was zo moe en werd ook niet meer fit. Dan maar luisteren naar mijn lijf en mijn rondje rustig, heel rustig uitlopen. Het was even zo. Op naar zondag!
#21 maart 2017
Schema: 2-4-6-8-10-6-3 min. vlot lopen met 1 min. wandelen / 7 km in 45 minuten.
Het was prachtig weer. Een mooie eerste lentedag. Aan het einde van de middag, voor het eten, in de avondspits lopen zal nooit mijn favoriete moment van de dag worden. Maar het was oke. Het was lekker warm, muziekje op, stopwatch in mijn hand en lopen maar. De volgende keer weer lekker het bos in. Dus. Op naar donderdag!
#13 maart 2017
Schema: 10 min / 25 min / 10 min duurloop – 5 min. wandelen
Deze ochtend met spierpijn opgestaan na een info& trainingsdag van de Vierdaagse in Breda. Eerst maar eens naar mijn wekelijkse yogales bij Suuz yogastudio. Een yinles. Perfect als tegenhanger voor mijn loopspieren en zo goed. Opladen voor een drukke werkweek. Daarna doorgereden naar het bos om vol energie en helemaal ontspannen de training te gaan lopen. Luchtig gekleed, lekkere muziek op en genieten van de vogeltjes en de zon. Zoooo fijn was het. Niet hard – 7,6 km in 55 min. – maar wel alert en superfijn gelopen. Op naar donderdag. PS inderdaad doodziek 😉
#12 maart 2017
Schema: rust / infomiddag Vierdaagse 2017
Vandaag een dagje Breda met Suzan. De eerste officiële bijeenkomst voor onze grote uitdaging in juli; de Vierdaagse van Nijmegen. In het kader van mijn sportiefste jaar ever dan ook maar meteen goed. Moet kunnen volgens de fysio dus dan gaan we er ook voor. Het was vandaag zonnig, warm en samen met 120 deelnemers zijn we geïnformeerd over de do’s en don’ts. Superleuk en ook wel een beetje spannend. 4x 40 km in 4 dagen is geen kattenpis. Trainen zullen we.
#11 maart 2017
Schema: 35 min. rustig duurloop / 5,5 km in 35 minuten.
Voor het ontbijt even lopen. Dan is 35 minuten eigenlijk net iets te ver op nuchtere maag, voor mij in ieder geval. Kindjes waren thuis en dat loopt ook niet fijn. Dan rijd ik niet naar het bos maar loop ik tussen en op het beton een rondje om het dorp. Soms fietsen ze mee, maar vandaag niet. Het weer was fantastisch, te eigenlijk want weer liep ik – met drie lagen kleding – na 10 minuten al te zweten alsof ik er een halve marathon op had zitten. Mooi suf dus. Het was een verplicht rondje. Echt lekker liep ik niet. Op naar maandag.
# 9 maart 2017
Schema: 4x 6 min. vlot + 3 min. wandelen.
Bagger. Het ging niet. Gewoon niet, kwam er niet in, pffff, dan zijn 40 minuten lang. Absoluut hard gelopen maar mijn benen wilde niet vooruit. Iedere stap heb ik gevoeld, geteld en was zwaar. Zo lekker als ik 45 minuten wegliep afgelopen zondag, zo triest was dit. Maar hé, dat mag ook. Ook lopen is niet altijd een feest. En dan 40 minuten maar bedenken waar het aan zou kunnen liggen. Ik ben een ochtendloper en om 8.35 AM liep ik weg dus check, prima. Tja, de weegschaal keek ook niet heel vrolijk vanochtend. Het grote gevaar – voor mij – is bij 3x hardlopen, yoga en thuis wat oefeningen doen, het nog niet maakt dat ik helemaal los kan gaan op oreo’s, latte macchiato’s, chocolade, witte wijn en nootjes. Dusssss. Geloof dat het boek 50 days of Green Happiness weer uit de kast mag en ik weer even back-on-track mag qua gezond eten. Vier pakken suiker minder meezeulen loopt echt een stuk relaxter. Wordt vervolgd. Op naar zaterdag. Runkeeper: 6,01 km in 36 min waarvan 3x 3 min. wandelen.
#7 maart 2017
Schema: 25 minuten duurloop rustig
Tja en dan heb je een drukke, lange en volle werkdag, kom je om kwart voor zes thuis en mag je om 20.15 uur weer op pad voor een vergadering. Niet is geen optie dus vlug een pannenkoek eten, rapporten bekijken en 25 minuten hardlopen. Check. Did it. Geen sexy rondje wel 25 minuten lekker gelopen. 4 kilometer in totaal. Op naar donderdag.
#5 maart 2017
Schema: 45 min. rustig duurloop + 3x 80 sec. sprint.
Het bos blijft een favoriete plek om te lopen. Ik kan de rondjes dromen. Het was zonnig, warm en druk in het bos. Tegen de stroom in heb ik alle loslopende viervoeters kunnen omzeilen en heb ik 8 km kunnen lopen in 50 min, inclusief de sprint. Lekker gelopen, wel weer te warm aangekleed. De winter is echt voorbij, het mag zeker met een laagje minder. Met een rode pieper aan tafel geschoven bij lunchkamer de boswachter samen met mijn skeelerende kinderen. Trots & tevreden. Op naar dinsdag.
Try some other hashtag or username